Яков Соловин

Питание при занятиях спортом

Давайте обсудим особенности питания при интенсивных спортивных занятиях! Я стал посещать спортзал в Питере, не очень дорогой и, собственно, некому проконсультировать по поводу питания. Поэтому с удовольствием приму советы от бывалых.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Питание должно быть сбалансированным, много белка, но это вы и сами, наверное, в курсе. Есть много статей на эту тему. Еще бы я добавила спортивное питание, но не буду советовать, надо все же учитывать состояния здоровья и ваши личные потребности.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я думаю, есть такие препараты, которые рекомендованы практически всем, кто серьезно занимается в спортзале. Это средства для суставов, Омега- 3 и еще ряд препаратов, но надо знать, каких производителей лучше брать и другие нюансы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мое мнение, что спорт питание можно и нужно использовать, так как в полной мере получить все питательные вещества из современных продуктов сложновато. В идеале надо бы у тренера спрашивать про добавки, дозы и производителей, но реальность чаще бывает иной) Поэтому советую обратиться в какой-нибудь специализированный магазин для получения консультации и приобретения нужных препаратов. Можно и в интернете, например, здесь https://activsports.ru/

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

В принципе для каждого организма должен быть особенный подход, мало ли, вдруг у вас на что-то аллергия, или ещё что-то. Если вы собрались этим заниматься на очень серьёзном уровне, то можно проконсультироваться у врача, поговорить с тренером, почитать рекомендации в интернете и так далее. Главное протеины и прочие порошки не употребляйте, а то сейчас столько фильмов уже есть про эти "полезные добавки", что их и не счесть. Кстати, недлавно хороший фильм посмотрела под названием Он там (2018)  http://funtik.tv/11473-on-tam-2018-online.html думаю вам понравится) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 15.10.2018 в 13:23, Яков Соловин сказал:

Давайте обсудим особенности питания при интенсивных спортивных занятиях! Я стал посещать спортзал в Питере, не очень дорогой и, собственно, некому проконсультировать по поводу питания. Поэтому с удовольствием приму советы от бывалых.

Наверное это лучше обсудить с вашим тренером. Я не очень сильна в спортивном питании, сама не особо придерживаюсь рекомендаций (единственное, что не ем за 3 часа до сна и убрала все жареное, соленое и мучное из питания). Но то, что для всех оно индивидуально. это факт 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

При интенсивных спортивных нагрузках, питание должно быть сбалансированным, в первую очередь, и во вторую, оно должно быть натуральным. То есть молочные продукты и мясо и из маркета, пользы не принесут. Лучше брать все домашнее, правда, где его найти в мегаполисе, это вопрос... Я для себя сохранила ссылочку, где можно заказать органические фермерские продукты с доставкой по Питеру http://akulovka.com/ Вам надо делать упор на белковую пищу, ну и натуральные овощи не помешают. Если вам некому прописать диету, возьмите из интернета готовое меню для тренировок, и придерживайтесь его.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!


Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.


Войти